Lipödemde KetoMix Stratejisi: Vücudu Sakinleştiren Anti-inflamatuar Yaklaşım

KetoMix Diyet Nedir?

Fonksiyonel Tıp Bakış Açısıyla Nasıl Çalışır ve Lipödemde Neden Kullanılır?

KetoMix diyet; karbonhidratların oldukça azaltıldığı, yağ ve protein ağırlıklı bir beslenme modelidir. Ama klasik ketojenik diyetten farklı olarak daha kontrollü porsiyon, belirli makro dağılımı ve yüksek protein-düşük karbonhidrat kombinasyonu ile ilerler.

Amaç:

• Keton üretimini artırmak,

• İnsülin dalgalanmalarını düşürmek,

• Yağ yakımını hızlandırmak,

• İnflamasyonu azaltmak.

Fonksiyonel tıpta KetoMix yaklaşımı; metabolik dengeyi, insülin duyarlılığını, bağırsak sağlığını ve hormonal dengeyi bütünsel olarak ele alır.

KetoMix Diyetin Mantığı Nedir?

Bu yaklaşımda karbonhidratlar minimuma indirilir, böylece vücut glikoz yerine yağdan keton üretmeye başlar. Ketonlar, beynin ve kasların yüksek verimli enerji kaynağıdır.

KetoMix modeli genellikle şunları içerir:

• Protein ağırlıklı ana öğünler

• Sağlıklı yağlar: avokado, zeytinyağı, hindistancevizi yağı

• Düşük karbonhidrat sebzeler: kabak, brokoli, ıspanak, salatalık

• Glütensiz & laktozsuz uygarlık

• Minimum şeker ve unlu gıdalar

Bu sayede hem yağ yakımı artar hem de insülin/kan şekeri sık yatay seyreder.

Fonksiyonel Tıp Açısından KetoMix Nasıl Değerlendirilir?

Fonksiyonel tıp KetoMix’e şu açılardan bakar:

1. İnsülin Direncini Azaltır

İnsülin pikleri düştüğü için hücreler insüline duyarlı hale gelir.

➡️ Özellikle PCOS, lipödem, metabolik sendrom gibi durumlarda kritik.

2. İnflamasyonu Azaltır

Şeker ve glutenin eliminasyonu inflamatuvar yükü düşürür.

➡️ Lipödemli kişilerde ağrı ve ödemde azalma görülebilir.

3. Hücresel Enerji Üretimini Destekler

Mitokondri ketonları çok verimli kullanır.

➡️ Enerji, mental açıklık ve dayanıklılık artabilir.

4. Bağırsak Bariyerini Destekler

Şekerin ve işlenmiş gıdaların azalması sızdıran bağırsak riskini düşürür.

5. Östrojen Dominansını Dengeleyebilir

Yağ kitlesi azaldıkça yağ dokusunda üretilen östrojen de azalır.

Karaciğer detoks fazları daha rahat çalışır.

Lipödem İçin KetoMix Diyet Neden Kullanılır?

Lipödemde temel problem yağ hücrelerinin ödem ve inflamasyonla büyümesi, insülin duyarlılığının bozulması ve lenf drenajının yavaşlamasıdır.

KetoMix lipödemde şu etkileri sağlar:

✔ İnsülin yükü azalır → yağ hücresi büyümesi durur

Karbonhidrat kısıtlaması lipödemdeki yağ hücrelerinin şişmesini engeller.

✔ İnflamasyon azalır → ağrı ve hassasiyet düşer

Şeker, gluten, süt ürünleri çıkınca inflamasyon belirgin azalır.

✔ Ödem yönetimi kolaylaşır → vücut daha hafif hisseder

Düşük karbonhidrat → daha az su tutulumu.

✔ Hücresel enerji artar → hareket kapasitesi yükselir

Bu, düzenli yürüyüş/lenfatik egzersizlerin etkisini artırır.

✔ Gece gölgesi sebzeleri azaltılmış bir versiyon uygulanabilir

Lipödemlilerde sık inflamasyon tetikleyicisi oldukları için avantaj sağlar.